¿Buscas tener un abdomen plano? Logra tu objetivo en cuatro semanas con estas rutinas. Además alimentate Sanamente, entre 1,200 y 1,600 Cal. Es lo recomendado

Ejercicios Clave:

La Sirena: Trabaja espalda y Oblicuos externos.  [30 seg. De cada lado]

Siéntate sobre la cadera izquierda con las rodillas dobladas, los pies uno encima del otro hacia la derecha, y la mano izquierda en el piso. Levanta la mano derecha sobre la cabeza hacia la izquierda mientras tocas el piso con el antebrazo izquierdo. 30 seg. De cada lado.

FOTO: Riccardo Tinelli y Michael Larsen.

Chaturanga: Trabajas abdomen, oblicuos internos y externos, bíceps, tríceps, pecho y espalda. [1 min]

Comienza en perro boca abajo: las manos y los pies en el piso, las caderas hacia el techo. EN posición recta, dobla los codos y lleva el torso hacia adelante sin tocar el piso, quedando en posición de lagartija estática.

Piscina Imaginaria: Trabajas: espalda, glúteos, abdominales.

Boca abajo elevando el pecho con brazos y piernas extendidos flotando sobre el piso, levanta brazo derecho y pierna izquierda, ve alternando.

FOTO: Riccardo Tinelli y Michael Larsen.

 Como una araña: Trabajas: Abdominal, hombros, pecho, oblicuos, espalda. [1min]

Empezando en plancha con las manos debajo de los hombros. Lleva la rodilla derecha al codo derecho, alternando.

Dura como piedra: Trabajas abdominales, piernas, hombros. [1min]

Acostada boca arriba con las piernas juntas y extendidas hacia arriba, manos en la nuca con los codos hacia afuera. La espalda baja debe estar presionada hacia el suelo, baja las piernas lentamente hacia el suelo sin tocarlo, y hacia arriba.

FOTO: Riccardo Tinelli y Michael Larsen.