Son las 4 pm, día de semana y no puede faltar mi antojo del día a día. Quiero correr a la maquina de mi oficina y devorarme las galletitas oreos, los cheetos o doritos.

Como de costumbre se me antoja algo crujiente o dulce como una torta de chocolate, una cucharada de nucita o nutella, un capuchino  con mucha crema acompañado de un alfajor o pastel de nueces…. ¿Será que tengo “mal acostumbrado” a mi cuerpo? o ¿Estoy sintiendo alguna emoción? o ¿Tengo carencia de algún nutriente o mineral por el cual mi cuerpo grita: SOS CHOCOLATEEEE!?

Las 3 posibles causas son validas. Puede ser que haya creado una dependencia o pequeña “adicción” al azúcar, cafeína, carbohidratos, etc o puede ser que mi cuerpo tenga carencia de un mineral o nutriente como el magnesio, mineral presente en el chocolate o que este sintiendo alguna emoción que se manifieste con las ansias de comer cosas dulces  para así satisfacer y llenar ese hueco que genera el sentimiento.

Aquí comparto las causas de algunos de nuestros antojos según el Institute for Integrative Nutrition.

En mi caso, coincido que mi deseo de comer chocolate esta relacionado con el cansancio y la tensión y sin duda el de querer comer algo crujiente con el hecho de que me guardo todo, hasta el enojo!

Ahora que identificamos las causas quiero compartir algunos  tips para eliminar los antojos o por lo menos mejorarlos

Para combatir los antojos relacionados a carencias de nutrientes o minerales:

1)   Confía en tus antojos.

2)   Aprende a escuchar tu cuerpo.

3)   Mantén bien hidratado a tu cuerpo.

4)  Antes de comer el antojo date unos segundos, toma  agua y obsérvate.

5) Come alimentos que realmente nutren como las frutas y verduras.

6) No comas en exceso carne de res, puerco, jamón, quesos, huevo, pollo, moluscos y pescado.

7) Come alimentos integrales , en especial  arroz integral.

8) Haz ejercicio regularmente.

Para combatir los antojos relacionados a emociones:

1)   Regálate tiempo para tí y haz algo que realmente disfrutes.

2)   Cubre la cuota de los abrazos.

3)   Duerme lo suficiente.

4)   Ten relaciones que te hagan ser mejor y que no drenen tu energía.

5)  Ponte en contacto con tu parte espiritual.

Amiga, recuerda que debes escuchar a tu cuerpo y cuidarlo como un templo sagrado, identifica porque tienes los antojos y trata de combatirlos sin dejar de darte  los gustitos que te hagan feliz siempre y cuando mantengas el balance entre “lo que debes comer” y “lo que  te provoca comer”

¡Cuídate!