El verano puede ser la época más feliz para nuestros niños. Sin embargo, puede ser un poco estresante para nosotras ya que ellos pasan más tiempo en la casa y nos toca organizarnos de una manera distinta para poder seguir cumpliendo con nuestras tareas del día a día. Uno de los retos más grandes ¡es conseguir ese momento para hacer ejercicio!

Para mí, el ejercicio es algo necesario de hacer por lo menos de tres a cuatro veces a la semana y he tenido que cambiar mi rutina para lograrlo. En este post, les quiero compartir mi rutina de entrenamiento durante el verano, mis esenciales y hasta como manejar horarios para poder conseguir ese ratito libre para ejercitarme y cuidar de mi salud.

Sabemos que como mamás, nuestras horas sagradas siempre serán mientas nuestros hijos duerman. Así que durante los días de verano mi día empieza a las 6:30AM (excepto el fin de semana). Me gusta empezar mi rutina estirando un poco. ¿Sabias que estirarse trae muchísimos beneficios?

Beneficios de estirarnos

El estiramiento ayuda a nuestro cuerpo a eliminar toxinas de los tejidos, es por eso que recomiendan hacer de esto una rutina en las mañanas (aunque no vayas a hacer ejercicio). Además, te ayuda también a activar tu sistema linfático y como resultado, limpias tu cuerpo de toxinas para empezar el día con un sentimiento de bienestar. A través de estos ejercicios básicos, conseguimos que la sangre fluya haciendo despertar nuestro cuerpo, alivia la tensión que se acumula mientras dormimos y nos quita esa desagradable sensación de rigidez matutina.

Mis entrenamientos favoritos

Después de estirarme durante 10 minutos, me gusta realizar alguna actividad física que me ayude a empezar el día con energia. Siempre intento variarlas para no aburrirme. Estos son algunas de las actividades que hago:

-Tenis: he jugado tenis desde niña y es sin duda alguna mi deporte favorito. Antes lo hacia para competir y ahora, es una excelente manera de seguir haciendo lo que amo, cuidando mi cuerpo y recordando mi niñez….confieso que jugar tenis me trae mucha nostalgia.

-Salir a trotar: correr por 30 minutos en las mañanas es una actividad que me gusta realizar por lo menos dos veces por semana. Además, esta comprobado que ayuda a prevenir enfermedades del corazón, te ayuda a controlar los niveles en la sangre y activa rapidamente las endorfinas.

-Ir al gimnasio: al menos una vez a la semana, me gusta ir al gimnasio a hacer un poco de pesas y obtener masa muscular. Mi rutina generalmente incluye:

• 3 repeticiones de 25 saltadillas
• 3 repeticiones de 15 ejercicios para brazos con barra o mancuernas
• 3 repeticiones de 20 extensiones de pierna sentada con prensa inclinada
• 2 repeticiones de 30 abdominales

Esenciales para el ejercicio

Cada vez que realizo estas actividades, hay ciertos productos que nunca pueden faltar que estoy segura que también serán de mucha ayuda para ustedes tenerlos a mano:

-Botella de Agua: ¡no puede faltar! Lo más importante mientras nos ejercitamos es mantenernos hidratados, no debemos esperar a tener sed, demos sorbitos cada 15 minutos.

-Always Sheer Dailies: es un protector de panty flexible y delgado que me ayuda a mantenerme fresca y segura. Son tan cómodos y delgados ¡que ni se sienten! Además vienen en un paquete pequeño perfecto para tenerlos siempre en nuestra cartera.

-Champú seco: nos ayuda a que nuestro cabello se mantenga bajo control y con una apariencia limpia (aunque no lo este!) y así  lucir hermosas hasta en nuestros momentos «menos glamurosos»

– Protector solar: ¡no queremos exponer nuestra piel a los daños causados por el sol! Mucho menos en verano cuando es aún mas fuerte.

-Toalla pequeña: este pequeño accesorio nos ayudara a mantenernos mas frescas y a controlar la producción de acné producida por el sudor.

-Always Wipes: esenciales para sentirme limpia y fresca durante el día. Vienen empaquetados en envoltorios individuales, ideal para usarlos en cualquier lugar. Me encanta usarlas después de hacer ejercicio o cada vez que me quiero sentir fresca.

¡Feliz Verano! y no olviden cuidarse y consentirse siempre.

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